Архив рубрики «Здоровье»

Уход за кожей лица

Средства по уходу за кожей лица – необходимая в жизни каждой девушки вещь. Ежедневные утренние и вечерние умывания, использование скрабов и лосьонов – все это помогает содержать кожу в чистоте, что в свою очередь препятствует закупориванию пор и, соответственно, образованию зловредных прыщей.
Прочитать остальную часть записи »

Необходимость употребления продуктов, содержащих железо.

Нарушения обмена железа в организме женщин широко распространены и сопровождаются двумя формами недостаточности: железодефицитная анемия и дефицит этого элемента без анемии. Проявления подобных патологических состояний могут быть достаточно опасными для здоровья. Лечение железодефицитной анемии требует комплексного подхода с применением лекарственных препаратов. А вот для устранения железодефицитных состояний без анемии часто достаточно всего лишь просто придерживаться определённой диеты. Для этого необходимо знать, какие продукты содержат железо в достаточном количестве.
Прочитать остальную часть записи »

Уход за кожей лица

Давно уже не секрет, что домашние средства по уходу за кожей лица не уступают, а часто даже превосходят эффект кремов и масок от всемирно известных производителей. Причины понятны: приготовленные в домашних условиях косметические средства гарантированно состоят из исключительно натуральных продуктов, без добавления химических компонентов.
Прочитать остальную часть записи »

Сон — это вирус, который может быть и панацеей. Разве нет? Посмотрите, во что вы превратитесь, если не будете спать несколько дней. А что сделает сон с вами после изнурительного труда? В первом случае — Вы станете болезненным зомби, а во втором — энергетически заряженной человеком.
Прочитать остальную часть записи »

Общеизвестный факт, что человек около трети своей жизни проводит во сне. С давних времен люди пытаются разгадать тайну сна. Однако до сих пор значение этого явления для организма до конца не изучено.
Что такое сон?

В литературе имеется великое множество определений сна. В общем случае все они сводятся к одному и характеризуют сон как некое физиологическое состояние отдыха и покоя, которое наступает через определенные отрезки времени, при этом работа сознания прекращается практически полностью, значительно снижается активность головного мозга, а реакции организма на внешние раздражители сведены к минимуму. Однако целый ряд проведенных исследований в области сна свидетельствуют о том, что такое определение не совсем верно. Так, в частности, с помощью электроэнцефалограммы головного мозга в состоянии сна, удалось выяснить, что активность мозга в этот период сохраняется, при этом происходит лишь периодическая смена этой самой активности. Говоря проще, были выделены определенные фазы сна.
Фазы сна:

Первая фаза – неглубокий сон, который наступает непосредственно после того, как человек лег спать (дремота). Продолжительность такой фазы составляет около 5 минут.

Вторая фаза – логическое продолжение первой, наступает при переходе дремоты в сон. Для этой фазы сна характерны некоторые импульсные всплески мозговой активности. Эта фаза длиннее первой, однако, не превышает 20 минут.

Третья фаза – так называемый глубокий сон. В период этой фазы на электроэнцефалограмме фиксируются высокоамплитудные дельта-волны, которые отсутствуют даже в период бодрствования.

Четвертая фаза – более глубокий сон. В этой фазе замедляется сердечный ритм и дыхание, кроме того незначительно снижается температура головного мозга и всего тела в целом. Во время фаз глубокого сна глаза, прикрытые веками, начинают совершать медленные движения из одной стороны в другую.

Пятая фаза – наступает после получаса глубокого сна. Примерно через такой промежуток времени мозг возвращается ко второй фазе сна, как будто стараясь проснуться, но вместо просыпания происходит переход к пятой фазе, которую еще называют быстрый сон или «РЕМ-сон» (от англ. «rapid eye movement» – быстрое движение глаз). Именно в этой фазе глаза под сомкнутыми веками начинают совершать быстрые повторяющиеся движения. Кроме того, показатели электроэнцефалограммы мозга в фазе быстрого сна идентичны показателям человека в период бодрствования. Происходит учащение сердечного ритма и дыхания, наблюдается некоторое увеличение давления и температуры тела. А вот мышцы напротив перестают действовать: наблюдается практически полное отсутствие мышечного тонуса (за исключением диафрагмы и мышц глаз). Длительность быстрого сна составляет всего около 10 минут, но именно в течение этого времени и снятся наиболее яркие и зрелищные сновидения.

По окончании быстрого сна, все фазы, начиная со второй, в течение ночи циклично повторяются.
Правила здорового сна

Правила здорового снаГоворить о здоровом сне можно тогда, когда засыпание происходит незаметно для человека, фазы сна последовательно сменяются, а его продолжительность соответствует физиологическому возрасту. Так, в норме сон детей в зависимости от возраста составляет 8–16 часов в сутки, взрослого человека около 6–8 часов, а потребность во сне пожилого человека снижается до 4–6 часов. Конечно, современный ритм жизни вносит существенные коррективы в биологический ритм человека, и сон продолжительностью 8 часов чаще всего становится роскошью. Однако есть некоторые правила, которые способны сделать сон более крепким, что позволит после пробуждения чувствовать себя полностью отдохнувшим, полным сил и энергии.
Правильное спальное место

Первое правило, без которого немыслим здоровый сон – правильная организация спального места. Идеальным вариантом, бесспорно, является просторная кровать с ортопедическим матрасом. Однако не у всех имеется отдельная спальная комната, а функцию спального места, зачастую, выполняет диван. В этом случае стоит выбирать модели, которые имеют ортопедическую основу.
Постельные принадлежности

Постельное белье обязательно должно «дышать», а значит, оно должно быть сделано только из натуральных тканей. Лучше всего подойдет 100% хлопок или лен. А вот атласные простыни могут быть эстетически весьма привлекательны, однако они очень плохо пропускают воздух, и вашему телу под таким бельем будет просто нечем дышать. Этого же правила стоит придерживаться и при выборе одежды для сна. Подушки лучше всего использовать с натуральным пуховым или перьевым наполнителем. Важно помнить, что подушка не должна быть слишком большой и туго набитой, в противном случае ваш позвоночник будет находиться в неправильном, неестественном положении, что может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на здоровье в целом.
Свежий воздух

Всем известно, что свежий воздух положительно влияет на организм человека. Перед тем, как ложиться спать, комнату необходимо хорошенько проветрить. Считается, что оптимальная температура воздуха для сна находится в пределах 19–20 °С. Избавиться от стресса и подготовить себя ко сну отлично поможет и вечерняя прогулка по свежему воздуху.
Чистота и расслабление

Отлично расслабит, поможет снять напряжение, накопившееся за день, и подготовит ваше тело ко сну теплая ванна (температура воды должна быть не более 40 °С). Чтобы достичь максимального эффекта в воду следует добавить пару капель успокаивающего эфирного масла лаванды, иланг-иланга, ромашки, пачули, апельсина или мандарина. Если у вас нет возможности или желания принимать ванну, можно просто принять теплый душ. Он не только освежит ваше тело, но также поможет расслабиться.
Режим дня

Для того чтобы хорошо засыпать и предупредить возникновение бессонницы следует по возможности соблюдать определенный биологический режим организма: ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.
Перед сном не следует:

1. плотно есть – перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 2–4 часов;
2. пить кофе, чай, любые напитки, содержащие кофеин – они обладают значительным тонизирующим эффектом и мешают уснуть, лучше выпить стакан молока или травяной чай;
3. употреблять алкоголь в большом количестве и курить – никотин и алкоголь являются мощными стимуляторами центральной нервной системы и нередко становятся причиной нарушений сна;

Деткам очень полезны массажи, легкие массажи-поглаживание можно устраивать и дома, сопровождая их различными прибаутками.

Например такими:

Рельсы, рельсы (чертим по спинке ребром ладони продольные линии).
Шпалы, шпалы (чертим поперечные)…

Ехал поезд из Полтавы (кулачком легонько «чухикаемо» вдоль позвоночника).

Из последнего вагона вдруг высыпался горох (барабанит пальцами по спинке)

Пришли куры — подзьобалы (легонько клюет сложенными большим и указательным пальцами).

Пришли гуси — пощипали (пощипывает пальцами спину).

Пришел слон — потоптал, потоптал, потоптал (прижимаем кулачком).

2. Киса Лася потянулась (гладить спину ладонями сверху вниз)

- А где киса была?

- На мельнице (круговые движения ладонями)

- А что там было?

- Камни (стучать кулачками)

- А почему не взяла?

- Я боялась (пальцами, едва касаясь, так типа потряхивая, быстренько двигать по всей спинке)

там мельник был. Бил он меня мирочкою (постукивать ребром ладони)

я убегала дырочкой (указательными пальцами массировать позвоночник, двигаясь снизу вверх)

меня схватили кравчики (щипать легонько, всей ладонью, разминая)

обрезали рукавчики (равно разминать ручки вверху от плеча до локтя)

вот так-тако-тако-тако, вот так-тако-тако (ребром ладони стучать легонько по ручке, двигаясь от локтя до плеча, сначала по одной, тогда по второй).

Мой знакомый врач Лысенко постоянно контролирует, чтобы расстояние от глаз до монитора была такой, чтобы компьютер не вредил. На ухудшение зрения в Украине ежегодно жалуются все больше людей. Причем наибольшее беспокойство медиков вызывают именно те ​​пациенты, кто еще не пересекли границы тридцати лет. Причина этого, по мнению врачей — значительное увеличение нагрузки на глаза….

Многочасовое сидение перед компьютером, особенно постоянное мерцание монитора не проходят бесследно. У одних людей глаза начинают слезиться, другим — кажется, будто в них «насыпали песка», в третьих — глаза просто болят.
Прочитать остальную часть записи »

Интересный факт: Чем больше фаст-фуда, тем больше новорожденный

Недавно учёные из США провели исследование, которое показало, что беременные женщины, которые злоупотребляют фаст-фудом, рожают более крупных детей. В этом исследовании, приняли участие примерно 1400 беременных женщин, результаты огласились в журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Вобщем установили, что употребеление будущей мамой ненасыщенных жиров во втором триместре беременности, прямопропорционально размерам её будущего ребёнка. При этом ещё не изучено врено это или полезно и какие могут быть последствия для здоровья матери и ребёнка в будущем. (если честно, лично с моей точки зрения, если речь идёт об употреблении фастфуда — то позитивныз последствий врядли можно ожидать…)